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どうやったらあんな腹筋になれるの？
韓国アイドルは本当に美しく、
誰もが憧れる理想の腹筋ですよね。
その美しく「割れた腹筋」は見る者を魅了します。
私もそんな割れた腹筋になりたいけど…
- アイドルは特別だから腹筋が割れてるんでしょ？
- 私みたいな凡人が腹筋を割るなんて無理よ…
- そもそもどうやったら腹筋って割れるの？
この記事ではこのような疑問を解消し、
あなたも韓国アイドルのような割れた腹筋になれることを証明します。
まず、これだけは言わせてください！
腹筋を割るのに、
”特別な才能”は必要ありません。
必ずあなたも韓国アイドルのように腹筋を割ることができます。
- 韓国アイドルの腹筋が割れている理由
- 腹筋を割るために必要なこと
- 割れた腹筋を手に入れる方法
今すぐ腹筋を割る方法が知りたい方はこちら！
韓国アイドルの美しい腹筋３選
まずは、
腹筋が美しすぎる憧れの韓国アイドルを３名ご紹介します。
- カズハ（LE SSERAFIM）
- モモ（TWICE ）
- ウォニョン（IVE）
カズハ（LE SSERAFIM）
引用元：KAZUHA公式インスタグラム
１人目はルセラフィムのカズハさんです。
憧れのカズハさん！最高にキレイね。うっとりするわ。
彼女の美しい腹筋は、
幼少期から15年間続けたバレエ経験が基盤となっています。
さらに彼女は、
毎日ハードなダンスレッスンをこなしながらも、
仕事中でもちょっとした隙間時間を見つけると、
鍛えることを意識しています。
- 時間があったらその場ですぐスクワットをする
- 常にトレーニンググッズを常に持ち歩いている
- どれだけ仕事で疲れても、トレーニングを怠らない
ほんのちょっとの隙間時間でもトレーニングをするという高い向上心が彼女の素晴らしさです。
このように”美に対する高い向上心”が、
カズハさんの美しい腹筋を作っています。
モモ（TWICE ）
引用元：モモ公式インスタグラム
２人目はTWICEのモモさんです。
この縦線が入った腹筋に私もなりたい！
彼女は練習生時代、
痩せないと舞台に立たせないと言われ、
なんと、
１週間で７kgの減量を達成しました。
まだ、減量方法の知識もなかった彼女は、
１週間ほぼ何も飲まず食わずで、運動を行い、
７㎏の体重を落としました。
相当な”覚悟”がないと絶対にできないことです。
その”美に対する覚悟”こそがモモさんの美しい腹筋を作っています。
ウォニョン（IVE）
引用元：ウォニョン公式インスタグラム
３人目はIVEのウォニョンさんです。
圧倒的くびれ！私がもしこんな腹筋だったら常にお腹出す服着て、見せびらかすわ(笑)
彼女はどれだけ仕事が忙しくても、
週に５回以上のジムワークを欠かしません。
特に早朝にジムで汗を流すことが日課です。
また、
彼女は体型を維持するために、
食生活に細心の注意を払っています。
- ドレッシングなどの調味料は極力使用しない
- ゆで卵やさつまいもなどシンプルで栄養価の高い食品を意識して食べる。
- いつでもタンパク質を摂取できるように豆乳を持ち歩いている
- よく噛んでゆっくりと時間をかけて食事を摂る
- 20時以降は食事を摂らない
どれも特別なことではないけど、これをずっと意識するっていうのは尊敬だわ。
まさにそのとおりで、
難しいことは何一つありませんが、
続けるのは簡単ではありません。
まさに「継続は力なり」です。
日頃から”美意識の高さ”を常に持つことが、ウォニョンさんの腹筋を作っています。
K-POPアイドルの3つの共通点
今紹介した美しい腹筋の３名には、
３つの共通点があります。
- 運動習慣がある
- ”美意識”が高い
- スリム
もはや、
この３つの共通点こそが、
美しく割れた腹筋を手にするための
”必須条件”とも言えます。
運動習慣がある
まず、１つ目の共通点は、
「運動習慣がある」です。
例えば、先ほどのアイドル3名は、
どれだけ仕事が忙しくても、
時間を見つけてプラスで運動をしています。
仕事でヘトヘトなのに、さらに自分で運動するって最高にリスペクトね。
ほんとすごいことですよね。
でも、意外なことに、
彼女達にとってはそれが「特別なこと」ではなく、「習慣」なんです。
ここで重要なのは、
「習慣」にするということです。
たとえば、
朝起きたら、毎朝歯磨きしませんか？
歯磨き？そりゃ毎朝するのが当たり前でしょ。
そう、まさにそれこそが「習慣」です。
「するのが当たり前」、
「しなきゃ気持ち悪い」って思うことがあなたの「習慣」。
- お昼になったらお昼ご飯を食べる
- 無意識にお菓子をつまんでしまう
- 信号待ちでついついスマホを見てしまう
- 洗顔後、化粧水をつける
- 寝る前にアラームをセットする
これらは意識せずとも、
当たり前にやっている「習慣」のごく一部です。
このような苦にならない、
意識しなくても当たり前にできる
「習慣」に「運動」を取り入れることが大切です。
スーパーアイドルの彼女たちは、
時間があれば、「運動をする」という「習慣」ができているのです。
まずは、「運動習慣」を作るために、
- 朝起きたらスクワット５回やる
- 晩ご飯前に５分だけ家の周りを散歩する
- エレベーターを使わず、階段を使う
このうち、どれか１つをやってみましょう。
えっ？たったこれだけのことでいいの？
たったこれだけのことだからこそいいんです。
苦しいこと、つらいことは、
「習慣」にはできません。
まずは、確実にできることから実施し、
「運動習慣」のキッカケを作りましょう。
”美意識”が高い
２つ目の共通点は、
「美意識が高い」です。
アイドルだから”美意識”が高いなんて当り前じゃない！って思いませんでした？
よくわかったわね(笑)でもそのとおりでしょ？
でもそれは、
アイドルに限ったことではありません。
美しくありたい、キレイに見られたいという”美意識”は人間なら誰にでもあるのです。
服装、髪型、体型みんなお金をかけてでもキレイにしたいですよね？
それらはすべて”美意識”からの想いです。
「美しくありたい」という”美意識”は、
いつの時代も年齢、性別を問わない人類の究極で永遠のテーマです。
その人類誰もが本質的に持っている”美意識”が、彼女たちは人一倍高いのです。
その人一倍強い”美意識”から、
- 食べたいけど、これは控えよう
- トレーニングして筋肉をつけよう
- ちょっとでも運動してカロリーを消費しよう
こういった行動に繋がるのです。
つまり彼女たちは、
アイドルだから”美意識”が高いのではなく、
”美意識”が高いからこそアイドルなんです。
その高い”美意識”こそが、
美しい割れた腹筋を作るのです。
スリム
３つ目の共通点は、
全員が無駄な脂肪がなく、
「スリム」ということです。
そんなの当り前じゃない！って思いましたよね？
もう完全に私の心読まれてる(笑)でも、当り前よね。
そうなんです、当たり前なんです。
でもこれこそが美しい腹筋を手にするためのたった一つの方法です。
脂肪がたくさんついている人、
どストレートに言うと、
太っている人が腹筋を割ることは不可能。
”脂肪を減らすこと”以外に割れた腹筋を手に入れる方法はありません。
つまり、
ムダな脂肪がなく、
「スリム」になることが、
美しく割れた腹筋になるための本当に必要な事なのです。
最短で「スリム」なる方法を知りたい方はこちら！
腹筋を割るためのたった１つの方法
韓国アイドルのような美しい割れた腹筋を手にするには、結局のところ、たった１つの方法しかありません。
腹筋を割るには”脂肪を減らすこと”
腹筋を割るためのたった１つの方法とは、
”脂肪を減らすこと”です。
つまり、「スリム」になることです。
そもそも実は腹筋って、
構造的にもともと割れているんです。
なのに、割れて見えないのは、
その上にある脂肪が厚いことが原因です。
でも逆に考えると、
脂肪を減らしさえすれば、
必ず割れるということです。
ってことは、私も脂肪さえ減らせば憧れの韓国アイドルみたいな腹筋になれるのね。
はい、脂肪さえ減らせば必ずなれると断言します。
腹筋を割るには、
脂肪を減らすことが絶対条件。
脂肪を最短で減らす方法はこちら！
腹筋運動だけをいくら頑張っても割れない
腹筋を割るのに一番多い誤解は、
「腹筋運動をすれば、腹筋は割れる」です。
残念ながら…
たとえ、毎日腹筋１万回しても脂肪が厚ければ、割れることはありません。
えぇ～腹筋をひたすら頑張れば、割れると思ってた…
もちろん、
腹筋運動が無駄だと言っているわけではありません。
腹筋運動で筋力そのものは強くなり、
代謝も向上するのですが、
「腹筋を割る」ためには直接的な効果はありません。
なので、腹筋を割るためには、
腹筋運動よりもまずは先に
”脂肪を減らすこと”が優先。
腹筋を割るのに特別な才能は必要ない
腹筋を割るには、
脂肪を減らすしかない。
そのためには、
特別な才能も何も必要ありません。
腹筋を割るのは努力のみ
世の中なにかを得るためには、
それ相応の「努力」が必要です。
腹筋を割るのも同様で、
腹筋を割るには、「努力」しかありません。
しかし、
世の中には「努力」必要なしで、
「腹筋を割れる」という怪しい情報で溢れかえっています。
たとえば、
- これを飲むだけで腹筋が割れる！
- 塗るだけで脂肪がみるみる溶けて割れる！
- この器具を付けるだけで腹筋が割れる！
このような明らかに胡散臭いキャッチコピーの商品が実際に数多く存在します。
胡散臭いけど、なぜか惹かれちゃうんだよね…
その気持ちはわかります。わかるのですが、
世の中そんな都合のよい物は存在しません。
そんな都合のよい物があれば、
誰もが韓国アイドルのような理想の割れた腹筋になります。
努力した者のみが、
割れた美しい腹筋を手に入れることができる。
簡単には手に入らないからこそ、
価値があります。
腹筋を割るのに必要なのは、
「才能」ではなく「努力」。
つまり、「努力」次第で、
あなたも韓国アイドルのような美しく割れた腹筋になれるということです。
努力できるか不安…
「努力」はしたいけど、私にもできるのか不安…
たしかに、「努力」って聞くと、
ストイックでハードなイメージですよね。
- 何日も食べずに耐えないといけない…
- ハードな運動を毎日頑張らないといけない…
- 細かいカロリー計算や徹底した食事管理が必要…
実はこのような「努力」のイメージ、誤解です。
「努力」といっても誰でもできる簡単なことばかりで、特別なことはありません。
- 毎日習慣で食べている「間食」を我慢する
- エレベーターを使わず、階段を使用する
- 揚げ物を控える などなど…
えっ？努力ってこんなこと？もっとハードじゃないと意味なんじゃないの？
ハードなことは続きません。
続けられないことは、
結局、意味がないのです。
つまり、
”続けること”がなにより重要。
意思が弱い私でも”続けること”のできた超オススメ方法がクイックスイッチです。
無理なく続けられる「クイックスイッチ」がこちら！
あなたが憧れられる存在になりましょう
少し話がそれますが、
美しい割れた腹筋を手にすると、
人生が変わります。
- 美しく割れた腹筋は圧倒的な注目を集める
- どうやったらそうなれるの？とよく聞かれるようになる
- 自分に自信も持て、明るくなれる
- ファッションをより楽しめる
- 体調が良くなる
腹筋を割ると、シンプルに、
人生が良い方向に変わります。
あなたが腹筋を割れば、
あなたがアイドルに憧れているように、
あなたに憧れる人が必ず現れます。
そう考えたらワクワクしませんか？
ワクワクする！私も絶対になってやる！
次はあなたが憧れられる番です！
まとめ
- あなたも韓国アイドルのような割れた腹筋になれる
- 腹筋を割るたった１つの方法は「脂肪を減らすこと」
- 「努力」した者だけが美しい割れた腹筋を手にできる
圧倒的なスタイルを誇るアイドルも、
自然とそのスタイルになったわけではありません。
その裏には、決して表には出ない
本人しか知らない「努力」があるのです。
何度も「努力」、「努力」と昭和の根性論みたいに聞こえますが、これこそが真実です。
ポジティブに考えれば、
「努力」次第であなたも美しく割れた腹筋を手にできるんです。
そう考えたら、やるっきゃないわね！
いいですね！ぜひ、人生で１回は腹筋割ってみましょう！人生観変わりますよ。
最小限の「努力」で、
最短で効果を実感できる私の超オススメが「スリムスイッチ」です。
「スリムスイッチ」は、
私が今までの経験から導き出した「腹筋を割る」ためのベストな方法です。
「スリムスイッチ」であなたも韓国アイドルみたいな腹筋を手に入れましょう！
韓国アイドルのような美しく割れた腹筋になるには「スリムスイッチ」一択！！
私も韓国アイドルみたいに割れた美しい腹筋になりたい！