最短で腹筋を割りたい！
一日でも早く”腹筋”を割って、
誰もが振り返る究極の”美ボディ”を手にしたいですよね。
しかし、「割れた腹筋」を手にするには、
ある程度の日数が絶対的に必要…
何日で割れるのか目安でもいいから知りたいですよね！
ズバリ、この”うっすら縦線”美腹筋なら
最短1ヶ月でなることも可能！！
えっ！？1ヶ月でなれるの？
当然、あなたの現在の体脂肪率にもよりますが、十分に可能です！
この記事では、あなたの現在の体脂肪率から腹筋を割るまでに何日かかるかと最短で腹筋を割る方法をご紹介します。
- あなたの腹筋が割れるまで何日かかるか
- 腹筋を割るために必要なこと
- あなたの腹筋を最短で割る方法
腹筋何日で割れる？実際の成功者
まずは実際に短期間で美ボディに激変した３名をご紹介します。
- ゆきぽよさん
- MAXのリナさん
- 佐藤仁美さん
①ゆきぽよさん
引用元：RIZAP
たった”2ヶ月”でこの変化！
2ヶ月でこんなに変われるの！？
真っ先に目がいくのは、
やっぱり”お腹周り”！
そこまで太ってるわけじゃないけど、
特にお腹だけ妙に締まりがなく、
ぽっこりして悩んでるって方も多いんじゃないでしょうか…
そんなぽっこりお腹が、
たった2ヶ月で”腹筋縦ライン”！
この縦線の入った腹筋、カッコよすぎる！
正確な体脂肪率は公表されていませんが、
減量前は体脂肪率約26％といったところでしょうか。
激変後の体脂肪率は約19％！！
あなたも割る気スイッチONで2ヶ月後には憧れの腹筋女子になれますよ！
②MAXのリナさん
引用元：RIZAP
こちらもなんとたった2ヶ月！
ボテっとしていたお腹がなんと…
うっすら縦線”美腹筋”！
このお腹はキレイすぎる…
激変前はおそらく体脂肪率30％程度。
腹筋にうっすら入った”縦線”が
女性らしく最高にセクシー！
その気になったら2ヶ月でここまで変われるんだね！
③佐藤仁美さん
引用元：RIZAP
お腹の変化が…やばい！
たしかに、
まだ”腹筋が割れてる”とは言えない…
でも、この”変化”は人生が変わるレベル。
たった3ヶ月で人生変えられるんだね。
3名はライザップの成功体験
この”美ボディ”に激変した3名は、
あの有名なCMで誰もが知っているライザップで指導を受けた方々。
やはり、知名度が高いのは、
たしかな結果を出している証拠。
そのライザップがなんと今だけ、
無料カウンセリング実施中！
しかも、カウンセリングが無料なのに、
- 無理な勧誘一切なし！
- 無料なのにプロの本気アドバイス！
- 相談だけでも大歓迎！
ボディメイクのプロの意見を無料で聞けるって、かなりお得です。
ホントに聞くだけで入会しなくていいの？
”カウンセリング”と”入会”は別モノ。
無理な勧誘は一切ありません。
ほんと良心的だな～って、だから日本一有名なんだなって思いました。
ライザップの無料カウンセリングは、
超絶でオススメ！！
無料でプロの意見が聞ける！
あなたの腹筋何日で割れる？
ここからが本題です！
やはり、圧倒的一番気になるのが、
腹筋何日で割れるの？
これがなにより知りたいことですよね。
それを知るためには、
まず自分の現在地を知る必要があります。
自分の現在地＝あなたの体脂肪率
まずは、自分の現在の体脂肪率を知り、
「腹筋が何日で割れるのか？」計算してみましょう。
腹筋割るには体脂肪率を減らすのみ
まずはじめにこれだけは伝えておかなければなりません。
実は、「腹筋」っていくら鍛えても
それだけでは絶対に割れません。
そう断言できるのは、
「腹筋」が割れて見えないのは、
お腹に脂肪がたくさんついてるから…
先にその脂肪を減らさない限り、
腹筋が割れる日は訪れないのです…
でもそれって、
ポジティブに考えれば、
脂肪さえ減らせば腹筋って必ず割れるってこと！
なので、「腹筋を割る」には、
体脂肪率を減らすことだけがたった1つの道なんです。
自分の体脂肪率を知る
何日で腹筋を割れるかは、
現在の体脂肪率で大きく変化します。
体脂肪率は体重計で簡単に測定することが可能。
体重計は「自分の現在地」を知る、
”ベストアイテム”です。
もし、体重計をお持ちでない方は、
ぜひこの機会に1台思い切って、
購入することをオススメします。
現在の体重計は技術が進み、
性能が高いのに、昔より安い！
4000千円以下で購入できる高性能な体重計をまとめましたので、もしよかったら参考にしてください。
No.1
オムロン
精度と実績のある計測機器＝オムロン
No.2
タニタ
健康管理のパイオニア＝タニタ
No.3
イーテックシティ
コスパ№１＝イーテックシティ
もちろん、
体重計のない方も心配ありません。
そんな場合は、こちら！
身長・体重・性別・年齢を入力すると、
自動的に計算してくれます。
ここでは正しい数値にこだわらなくて問題ありません。あくまで目安です。
まずは自分のスタート地点を把握しましょう！
減らすべき脂肪量
自分のスタート地点がわかったでしょうか？
では仮に、あなたは60㎏で体脂肪率30％だとして計算してみましょう。
すると、あなたの体脂肪量は、
60kg×30％(0.3)＝18kg
あなたの体には18kgの脂肪がついているということ。
次に、
あなたがなりたい腹筋の体脂肪率は？
私はうっすら縦線の体脂肪率20％になりたい！
これだけの数値があれば、
あとは計算で導き出せるのですが…
正直、計算はめんどくさいっ！
そんな場合はこちら！
入力するだけで簡単に
目標数値を導き出してくれます。
※マジで便利です。
体重60kgの私の場合、入力したら目標体重56.25kgって出てきたから…
60kg-52.5kg＝7.5kg
つまり、7.5kgの脂肪を減らせば”うっすら縦線”が手に入るってことです！
減らすべき脂肪量を簡単にまとめました。
※体重60kgの場合
| 体脂肪率 | 減らすべき脂肪量 |
|---|---|
| 35%→20% | 11.25kg |
| 30%→20% | 7.5kg |
| 25%→20% | 3.75kg |
7.5kgの脂肪を減らそうと思ったら何日かかるの？
毎日300kcalカットすればズバリ、
約180日(約6ヵ月)必要…
腹筋が割れるまでの日数
減らすべき脂肪量が把握できたら
あとは計算で必要な日数を割り出せます。
脂肪1kg減らすには、
7,200kcal消費することが必要！
脂肪1kg減らすのに必要な日数は、
| 1日のカロリーカット | 必要日数 |
|---|---|
| −300 kcal | 24日 |
| −400 kcal | 18日 |
| −500 kcal | 15日 |
| −600 kcal | 12日 |
ってことは、7.5kg脂肪を1日－300kcalで減らそうと思ったら…
7,200kcal×7.5kg＝54,000kcal
54,000kcal÷300kcal＝180日(6ヵ月)
半年もかかるのか…そんな長いこと続けれる気がしないな…
やっぱり早く結果が欲しいですよね。
そんなあなたにピッタリな方法が、
”スリムスイッチ”！！
”スリムスイッチ”なら半分以下の期間で達成可能。
最短であなたの腹筋を割る方法
あなたの腹筋を最短で割るのは、
間違いなく”スリムスイッチ”！
そう断言できる”理由”をご説明します。
スリムスイッチがあなたの腹筋を割る
「スリムスイッチ」とは、
1日3食のうちどれかたった1食を
私が推奨する”魔法のアイテム”に
“スイッチ“(変更)する方法です。
たとえば、昼食をスイッチするとこんな感じ。
- 1食を”魔法のアイテム”にスイッチするだけ！
- スイッチする食事以外はいつも通り！
- 面倒なカロリー計算や複雑な計画は一切不要！
- 食事に関する悩みがすべてスッキリ解消！
- どれだけ忙しくてもどこでもすぐに実施可能！
1食変更するだけでいいの？
そうです。たったそれだけで腹筋って割れるんです。
”スリムスイッチ”を継続すると、
腹筋が割れることは私の実経験から証明済。
さらに、自分だけじゃなく、
今まで私が指導してきた女性の腹筋を”スリムスイッチ”がバキバキに割ってきたという正真正銘の実績付き！
スリムスイッチなら1日で1000kcalカットすることも可能！
無理なくカロリーカット
たとえば、某ハンバーガー店のセットメニューをスイッチすると、
「スリムスイッチ」なら、
1,000kcalカットも自然に実施可能。
なので、54,000kcal÷1,000kcal＝54日
≒約8週間≒約2ヶ月
つまり、2ヶ月以内に理想の腹筋を手にすることができます！
半年かかってたのにたった2ヶ月で！？2ヶ月なら私でも頑張れそう！
このようにスリムスイッチの効果は抜群！
しかし、
これ以上の急激なカロリーカットは、
体調不良の原因になるため推奨しません。
※実際に私は早く割りたいからといって
無茶なカロリーカットをし過ぎて、
何度も何度も痛い目をみてきました…
そんな実体験からスリムスイッチが最短で脂肪を減らす方法と断言できます！
まとめ：体脂肪率を下げるしかない！
- 腹筋を割るには体脂肪率を減らすしかない！
- 何日で腹筋が割れるかは計算でわかる！
- 最短で腹筋を割る方法は“スリムスイッチ”！
いつの時代も「腹筋を割る」には、
”脂肪を減らす”しか方法がありません。
それにはある程度の期間が必要…
でも正直、
誰もがその期間を可能な限り短く、
可能な限りラクに腹筋を割りたいですよね。
そんな願いをまるっと叶えてくれる方法こそが”スリムスイッチ”！
スリムスイッチなら、
・最もラクに、
・最も短期間で、
・最も確実に 脂肪を減らします。
最ラク・最短・最確の三拍子揃った「スリムスイッチ」があなたを腹筋女子へと導きます。
余計な回り道はせず、
最短で腹筋を割りましょう！
天性の太りやすさで絶望的に意志も弱い元超絶肥満児。太ってた頃は、どうせ自分に腹筋なんて割れるわけがない…腹筋が割れるのは才能のある人だけ…そうやって諦めて逃げてばかりでした…
ちょうど２０年前にプロボクサーになりました。
腹筋って何日で割れるの？