腹筋頑張っても効果が実感できないんだけど…
腹筋をどれだけ頑張って鍛えても、
「なんも意味ない！」って言葉をよく聞きますが…
腹筋は美しいカラダを作るためには、やっぱり必須のトレーニング。
でも、「腹筋が意味ない」って、
言われる理由もよくわかります…
その理由は大きく２つ。
- 全く痩せない…
- 全然割れない…
まさにそれ。効果が出ないから意味ないのかなって…
実はそれ、誤解です。
腹筋について正しく理解できれば、”誤解”はスッキリ解消できます。
ズバリ、断言します。
「腹筋」を鍛えれば、
外見はもちろんメンタルも激変。
人生が楽しく明るく好転し、
まさに「いいこと」だらけ。
この記事では、
腹筋が意味ないと言われる理由と、
腹筋が人生を好転させる理由を詳しく説明します。
腹筋を鍛える意味もメリットもアリアリ！
何よりも早く腹筋を割る方法を知りたい方はコチラ！
腹筋意味ないと言われる2つの理由
「腹筋意味ない」ってよく耳にしますが、
その理由のほとんどの原因がこの2つ。
- 全然痩せない…
- まったく割れない…
なぜそう言われるのか？ホントはどうなのか？を詳しく説明します。
①全然痩せない…
「腹筋」に関する一番多い誤解は、
間違いなくコレ。
そうなのよ、腹筋頑張ってるのに全く痩せないの…
これだけは心を鬼にして真実を伝えます。
ズバリ、
腹筋運動だけで痩せるのは不可能…
えっ？痩せないの！？
”痩せる”という観点からだけ見ると、
腹筋運動はほとんど意味がありません。
その理由は、
腹筋運動そのものの消費カロリーは、
かなり低いから…
- 腹筋100回＝約15kcal
- 腹筋1000回＝約150kcal
- 腹筋10000回＝約1500kcal
腹筋100回でたった15kcalしか消費しないの！？
そうなんです…
ちなみに脂肪1kg燃焼するには、
7200kcal消費することが必要。
単純計算で48000回腹筋運動をすれば、脂肪1kg減る計算になります。
そんなの絶対無理じゃない…
このように”痩せるため”に腹筋をしているという方にとっては、「腹筋は意味ない」と感じてしまうんです…
痩せることを目的にしてしまうと、腹筋は”意味がない”と言えます。
②まったく割れない…
腹筋毎日頑張ってるのに腹筋が割れない…
これも圧倒的に多い”腹筋”の勘違い。
というのも、
たとえ毎日腹筋を10000回やったとしても、それだけで腹筋が割れることは絶対にありません…絶対にです。
どういうこと？鍛えたら腹筋は割れるんでしょ？
まさにそれこそが最大の勘違い。
腹筋は鍛えて割るんじゃなくて、
実はみんな生まれつき割れてるんです。
つまり、腹筋が割れて見えるかどうかは、
脂肪が多いか少ないかの差だけ。
たったそれだけの違いなんです。
どれだけ腹筋を鍛えまくっても、
お腹の脂肪を減らさない限り、
腹筋が割れる日は訪れないのです…
そうだったんだ…鍛えれば割れると思ってた。
太っている人で腹筋が割れるというのは理論上あり得ないのです。
脂肪を減らさないと腹筋は割れないってことを理解してないまま、腹筋を鍛え続けてる人にとっては、腹筋は”意味のない”ものになってしまいます…
これが”腹筋意味ない”と感じる2つ目の理由です。
脂肪を減らすことが最優先
結局、痩せないし、割れないんだったら腹筋意味ないんじゃないの？
そんなことはありません。美しいお腹を手に入れるためにはやはり腹筋は必須。
ここでは、その理由をご説明します。
腹筋は必須トレーニング
昔からお腹を鍛えると言えば、
なんといっても「腹筋」！
まったく筋トレに興味のない方でも、
”腹筋”と聞けばできるくらいメジャーなトレーニング方法ですよね。
それだけメジャーなのは、やはり効果があるからなんです。
実は腹筋トレーニングって、
お腹だけじゃなくて、
足や背中にも効く。
それわかる！私も腹筋して、意外なところが筋肉痛になったわ。
腹筋をやるのにカラダを無意識に支え、
同じ態勢をキープするために”体幹”が鍛えられます。
- 動きがブレない
- 素早く俊敏に動ける
- ケガをしにくい
など数多くのメリットがあるのですが…
でも正直、
多くの方の腹筋を鍛える目的は、
”体幹”を強くするためじゃなくて、
外見を変化させたい！って想いから。
期待していた効果が得られない…だから”意味がない”って感じちゃうんです…
モチベが下がっちゃう…
腹筋を鍛えると、体幹が強くなり、
動きにキレが出るなどいいことがたくさんあるのですが…
最大の問題点は、
見た目の変化がほとんどない…
なんと言ってもコレこそが”意味がない”って言われる最大の要因。
そうなの…だからやる気がなくなっちゃう…
モチベーションが下がると続けることはできません。
美しいカラダを手に入れるためには、
モチベーションを常に高く維持し、
毎日楽しく継続できることが大切。
モチベを上げるのに一番効果的なのは、
ズバリ、見た目の変化！
久しぶりに会った友人や知り合いから、
- あれ？痩せた？
- なんか雰囲気変わった？
- なんでそんな若々しいの？
こんな嬉しいこと言われたら、モチベもテンションもアゲアゲよ！
ですよね！多少しんどくても頑張れちゃいますよね。
実はそのモチベの高さを維持することが、
理想のカラダを手に入れる原動力。
モチべを維持するためには、
変化を実感する！
変化を実感するには、脂肪を減らすのが一番。
脂肪を減らして変化を実感
変化を実感するには、
- 自分でちょっと痩せたなって実感する
- 人から痩せたねって言われる
シンプルにこの2つが何より嬉しくて、モチベが上がります。
たしかに人から言われたら”もっと頑張ろう”ってやる気でる！
でも、人に気づかれるくらい脂肪を減らそうと思ったら…
- ストイックな食事制限しなきゃ…
- ハードな運動しないと…
- そもそも私なんかにできるのかな…
そう考えてしまいますよね…
でもそれ、間違ってます！
実は脂肪を減らすのって、
超簡単でシンプルな原理原則で、
正しい知識を身に付ければ、
どれくらいで脂肪を減らせるかまで計算できるんです。
えっ！？計算までできるの？
はい、できます。脂肪を減らすのって意外とシンプルな原理なんです。
脂肪を減らすのにかかる時間を知りたい方コチラ！
目指すは体脂肪率20％以下
体脂肪率20％以下にすれば、
腹筋は必ず割れます。
自分の体脂肪率ってどれくらいなんだろ…？
自分の体脂肪率を知るには、
体重計がなにより手軽。
体脂肪率を測定できる体重計をお持ちでない方はこれを機に購入することをオススメします。
思い切って１台購入すれば何年も使え、
自分の状態を正しく知ることで、
肉体改造の成功率が飛躍的に向上します。
数ある体重計の中でも、
ゲキ推し№1はコレ！
”FEEL LINE(フィールライン)”
自分の現在地を知ることが腹筋を割る”はじめの一歩”です。
腹筋を鍛える３つのメリット
もう腹筋を鍛えても”意味がない”なんて言わせません。
腹筋を鍛えると変わるのは外見だけじゃなく内面も変化します。
「腹筋を鍛えれば人生が変わる」そう断言できるほど、”いいこと”いっぱい！
- 究極のアンチエイジング！
- 自己肯定感爆アゲ！
- 自動でデキる人認定！
①究極のアンチエイジング！
鍛え上げられた美しい腹筋は、
圧倒的な若々しさをもたらします。
これは熊田曜子さんですが、なんと42歳！
えっ！42歳？信じられない…
しかも、3人のお子さんがおられるお母さんです。
出産も経験して、このお腹は凄すぎる…
ムダのない引き締まったお腹周りは、
圧倒的に美しく、若々しい。
腹筋を鍛えると”美”に必要なすべてをまるっと手に入れることができる。
どんな高価な美容液よりも
どんなカラダに良い栄養剤よりも
効果のある”アンチエイジング”。
腹筋を鍛えて、あなたも永遠の若々しさを手に入れましょう(^^)
②自己肯定感爆アゲ！
”腹筋を鍛え続けることができた”という自信はあなたをよりポジティブに変化させます。
突然ですが、あなたは自分のことが好きですか？
えっ…そんなに好きじゃない…
胸を張って「自分大好きです」って、
言える人なんてほとんどいません…
- どうせ私なんて…
- 特に何のとりえもないし…
- すぐに諦めちゃう…
そんなあなたも腹筋を鍛えると考えが激変します。
- なんでも挑戦したくなる！
- 人と関わりたくなる！
- 自然とあなたの周りに人が集まる！
シンプルに自分が大好きになる！
自分が好きになれば、気持ちが変わる。気持ちが変われば人生が変わります。
③自動でデキる人認定！
鍛え抜かれた”美腹筋”は、
それだけで最高のステータス！
その姿をSNSにアップすれば、フォロワー1000人以上増えること間違いなし。
いわば、美しい腹筋を手に入れることができた者のみに与えられる特権です。
実際にインスタグラムで調べてみると、
「腹筋女子」が世間からどれだけ注目を集めているかが分かります。
しかも、
腹筋女子の圧倒的なシルエットは、
見た者に勝手に良い印象を与えます。
あなたの鍛え抜かれた腹筋を見た者は、
- 自己管理がデキる人なんだろうな
- どうやったらあんなに美しくなれるんだろう
- 運動も仕事もなんでもデキるんだろうな
実際はどうかなんて関係なしっ！
黙っていても、勝手にそう思われるんです。
たしかにインスタで鍛えてる人みたらそう思うもんね。
ホントに鍛え抜かれた腹筋が与えるポジティブなイメージは強烈。
どれだけキレイな洋服や高価なブランドを身に付けるよりも効果アリです。
あなたの姿を見るだけで、
あなたの評価は勝手にアップ！
そんな素敵な体験あなたもしてみたくありませんか？
まとめ
腹筋で痩せたいって考えてたこと自体が間違いだったのね…
そこを勘違いしちゃうと”意味がない”って感じてしまうんですよね。
モチベーションをキープするためにも
まずは脂肪を減らすことが最優先。
脂肪を減らせれば、
それを達成できた自分が大好きに！
自分を心から大好きになれれば、
人生は明るく楽しく激変する！
残された人生で”今日が一番若い日”
今日から自分を大好きになる第一歩踏み出してみませんか？
自分の現在地を知るベストアイテム！
天性の太りやすさで絶望的に意志も弱い元超絶肥満児。太ってた頃は、どうせ自分に腹筋なんて割れるわけがない…腹筋が割れるのは才能のある人だけ…そうやって諦めて逃げてばかりでした…
腹筋は痩せないし意味ないんでしょ？