引用元：公式インスタ
ルセラフィム(LE SSERAFIM)は、
「圧倒的ビジュアル×圧巻のスタイル×キレッキレのダンス」で世界中を虜に！
特に、
彼女たちの鍛え上げられた美しい腹筋は、
”ルセラ腹筋”と呼ばれ注目を集めています！
あなたもきっとそう思うはず！でも…
- あんな腹筋になれるのはアイドルだけ…
- 私なんかが”ルセラ腹筋”になれるわけない…
- なれるわけないから見てるだけでいいよ…
- でも本音はやっぱりなりたいっ！！
なりましょう！あなたも必ず”ルセラ腹筋”になれると断言します！
この記事では私がそう断言できる理由と誰も教えてくれない”ルセラ腹筋”のホントの作り方をお伝えします。
- ルセラフィムが実際にやってる腹筋メニュー
- あなたが”ルセラ腹筋”になれると断言できる理由
- ”ルセラ腹筋”のホントの作り方
”ルセラ腹筋”を作るベスト方法は、
「スリムスイッチ」！
ルセラ腹筋の秘訣
引用元：公式インスタ
ルセラフィム全員が最高に美しい”ルセラ腹筋”の持ち主ですが、ここでは代表してカズハさんのトレーニングメニューをご紹介します。
ルセラフィム腹筋メニュー
引用元：「SS」チャンネル
- サイドクランク(左右)
- もも上げ腹筋(両足揃えて)
- V字腹筋
- ひねりツイスト
- もも上げ腹筋(片足ずつ)
- ツイストプランク
- サイドツイストプランク(左右)
- 仰向けプランク
- 腕曲げ仰向けプランク
- 背筋キープパタパタ
以上を7分でちゃちゃっとやり切ります。
これ私も本気で挑戦しましたが、
休憩しながらじゃないとできず、15分かかりました…
ホントにマジで効く。
あたり前のようにさらっとやりきるカズハさんがマジで凄すぎ。
ちなみにその翌日は、
筋肉痛で起き上がれませんでした…(笑)
私もそこそこ腹筋には自信があったのですが、甘かった…
このハードメニューをさらっと、
「毎日のルーティーン」って言っちゃうカズハさんが凄すぎるよ。
ルセラ腹筋は腹筋だけでは作れない！
腹筋を鍛えることは、
当然ですが、めっちゃ重要！
しかし、ここで残酷な真実をお伝えしなければなりません…
腹筋を鍛えるだけでは”ルセラ腹筋”には絶対になれません…”絶対に”です。
- 「ルセラ腹筋 作り方」
- 「腹筋割る 方法」
- 「シックスパック なりたい」
これらの腹筋を割りたい人が調べるであろうキーワードを検索すればもれなく全部、
”腹筋トレーニングの方法”が出てきます。
ですが、
”腹筋を鍛える”より先にしなければならないことがあるんです。
それが”脂肪を減らす”こと！
”ルセラ腹筋”のホントの作り方
ここでは誰も教えてくれないホントの”ルセラ腹筋”作り方を教えます。
腹筋を鍛える＜脂肪を減らす
どれだけ「腹筋」を鍛えても、
先に脂肪を減らさない限り、
”ルセラ腹筋”には絶対になれません。
そう断言できる理由は、
でも逆に脂肪さえ減らせば、あなたも”ルセラ腹筋”になれるってこと！
つまり、”ルセラ腹筋”になるには、
脂肪を減らすことが最優先！
ルセラ腹筋になるには体脂肪率20％
腹筋の見え方には個人差がありますが、
体脂肪率20％でキレイな縦線が現れ、
”ルセラ腹筋”と呼ばれる状態になります。
まさに20％の見え方がちょうど私の理想！
体脂肪率はあくまで目安ですが、
目標がないと頑張れませんよね。
だから目標の体脂肪率を知ることはめっちゃ大切！
体脂肪率を知るには体重計が必須。
体重計は高価なものじゃなくてOK！
もし、体重計を持っていない場合は、
この際に1つ持っておくことをおススメします！
体重計に迷ったときは、もうコレで問題なし！
でも20％まで脂肪を減らすには、運動とか食事制限とかいろいろ大変そう…
たしかに努力は必須。ただ、その努力を最小限にするオススメ方法があります！
その方法とは、
”スリムスイッチ”！
今すぐスリムスイッチの詳細を知りたい方はこちら！
スリムスイッチでルセラ腹筋をゲット！
脂肪を減らすことこそが”ルセラ腹筋”を手に入れる真実なのですが、これを教えてくれる人はほとんどいません…
なんで教えてくれないの？
それは”脂肪を減らす”のは大変だから…
- 地道にカロリーカットするしかない…
- そのためには緻密なカロリー計算が必須…
- 空腹に耐えなきゃいけない…
- すぐには結果が出ず時間がかかる…
こんな大変だって真実を言っちゃったら…
イヤになって、諦めちゃうね…
そうなんです…
だから誰も真実を教えてくれないんです。
でも、
それが”スリムスイッチ”という方法なら、
面倒をまるっとスッキリ解決します！
「スリムスイッチ」とは、
1日3食のうちどれかたった1食を
私が推奨する”魔法のアイテム”に
“スイッチ“(変更)する方法です。
たとえば、昼食をスイッチするとこんな感じ。
なんと、たったこれだけ！
- 1食を”魔法のアイテム”にスイッチするだけ！
- スイッチする食事以外はいつも通り！
- 面倒なカロリー計算や複雑な計画は一切不要！
- 食事に関する悩みがすべてスッキリ解消！
- 忙しくてもどこでもすぐに実施可能！
スイッチする”魔法のアイテム”は、
私の経験から最強の3つを厳選。
この3つの”魔法のアイテム”には、
必要な栄養素がたっぷり豊富にぎゅ～っと詰まっているから美しく腹筋が割れる！
さらに、自分だけじゃなく、
今まで私が指導してきた”ルセラ腹筋”になりたいと願う女性の願いを”スリムスイッチ”が叶えていたという正真正銘の実績付き！
あなたを”ルセラ腹筋”にするのはスリムスイッチ！
まとめ
- ルセラフィムの腹筋メニューは凄すぎる！
- ルセラ腹筋になるには脂肪を減らすしかない！
- ルセラ腹筋になるベスト方法は”スリムスイッチ”！
カズバさんのように腹筋を鍛えることは、
本当に大切で重要なことです。
しかし、それより優先されるのは、
脂肪を減らすこと！
”ルセラ腹筋”になるには、
腹筋を鍛える＜脂肪を減らす
まずは脂肪を減らして、腹筋を鍛えて”ルセラ腹筋”を手にしましょう！
あなたを”ルセラ腹筋”に導くのは、
「スリムスイッチ」！！
天性の太りやすさで絶望的に意志も弱い元超絶肥満児。太ってた頃は、どうせ自分に腹筋なんて割れるわけがない…腹筋が割れるのは才能のある人だけ…そうやって諦めて逃げてばかりでした…
ちょうど２０年前にプロボクサーになりました。
私も”ルセラ腹筋”になりたい！