引用元：公式インスタ
ルセラフィム(LE SSERAFIM)は、
「圧倒的ビジュアル×圧巻のスタイル×キレッキレのダンス」で世界中を虜に！
彼女たちの鍛え上げられた美しい腹筋は、”ルセラ腹筋”と呼ばれ注目を集めています！
でも…
- 腹筋が割れるのはアイドルやモデルだけ…
- どうやったらなれるのかわからない…
- 私なんかが”ルセラ腹筋”になれるわけない…
私なんかがルセラ腹筋になれるわけないか。
そんなことはありません。
あなたも必ず”ルセラ腹筋”を手に入れることができると断言します。
この記事では私がそう断言できる理由と誰も教えてくれない”ルセラ腹筋”のホントの作り方をお伝えします。
- ルセラフィムが実際にやってる腹筋メニュー
- ルセラ腹筋になれると断言できる理由
- ルセラ腹筋のホントの作り方
ただ憧れるのは今日で終わり。
次はあなたが憧れられる側。
ルセラ腹筋のトレーニング
引用元：公式インスタ
みんなのお腹キレイすぎ！
今回はルセラフィムの中でも、
特にストイックと有名なカズハさんのトレーニングメニューをご紹介。
ルセラフィム腹筋メニュー
引用元：「SS」チャンネル
一つ一つの動きが洗練されてて、美しい。
- サイドクランク(左右)
- もも上げ腹筋(両足揃えて)
- V字腹筋
- ひねりツイスト
- もも上げ腹筋(片足ずつ)
- ツイストプランク
- サイドツイストプランク(左右)
- 仰向けプランク
- 腕曲げ仰向けプランク
- 背筋キープパタパタ
これらを7分でサッとやり切ります。
私も実際に挑戦してみましたが、
お腹がねじ切れそうになって、すっごい効きます！
これを毎日のルーティーンと言って、
さらっとやりきるカズハさん凄すぎ！
心から尊敬します！
こんなに鍛えてたらそりゃ割れるよね。
実はその考えこそ、
圧倒的に多い勘違い。
”鍛える＝腹筋割れる”ではないんです。
えっ？どういうこと。
ルセラ腹筋を手に入れるためには、
腹筋を割る本当の方法を理解する必要があります。
ルセラ腹筋は鍛えるだけでは作れない！
鍛えるだけでは”ルセラ腹筋”を
手に入れることはできません。
たとえ毎日１万回腹筋しても、
それだけでは絶っっっ対に、
ルセラ腹筋になれないんです。！
えっ！？鍛えればなれるんじゃないの！？
もちろん腹筋を鍛えることは、
めっちゃ重要。
しかし、鍛えるよりも先に、
脂肪を減らさない限り、
腹筋が割れることはあり得ません。
その証拠に腹筋が割れている人は全員、絶対的にスリムです。
たしかにルセラフィムのみんなもめっちゃ細いもんね。
ルセラ腹筋になるためには、
脂肪を減らしてスリムが絶対条件。
”ルセラ腹筋”のホントの作り方
ここから誰も教えてくれない”ルセラ腹筋”ホントの作り方をお伝えします。
腹筋を鍛える＜脂肪を減らす
どれだけ鍛えても脂肪を減らさない限り腹筋は割れないよって、教えてくれる人は残念ながらほとんどいません。
なんで教えてくれないの？
脂肪を減らすのって、
時間がかかってウケが悪いから。
多くのトレーナーやYouTuberが、
”この腹筋トレーニングで割れる！”って、
アピールしていますが、それは正直…
視聴者や読者の「興味を引く」ため。
トレーニングで割れると言った方が、
即効性があってウケるんです。
人は「早く結果を出したい！」って、
欲求がめっちゃ強いから…
- 1日〇回腹筋するだけで割れる
- たった〇日で腹筋バキバキに
- これを貼るだけで腹筋が割れる
このような”すぐに腹筋が割れる夢のある話”に惹かれてしまいます…
そんなことないんだろうけど、たしかに興味は惹かれるよね。
もし本当にこんな夢のような方法があるのなら、世の中ほとんどの人の腹筋は割れているはず。
でも実際にはそんなことはあり得ませんよね。
”腹筋を割る”には”食事管理と有酸素運動をコツコツ数か月継続してカロリー消費して…”っていう”ド正論”を話しても、面白みがないし、全く惹かれないから誰も聞いてすらくれません…
しかし私はあなたにルセラ腹筋を手にして欲しいからホントのことを伝えます。
”ルセラ腹筋＝脂肪を減らす”
まずはこれを認識することが、
ルセラ腹筋への”はじめの一歩”。
脂肪を減らせば必ず割れる
脂肪さえ減らせば、腹筋は必ず割れる！
そう自信を持って”断言できる理由”は、
なんと、構造的には赤ちゃんの腹筋も割れてます。
でも、だったらなんでみんな腹筋が割れてないの？
それはお腹に脂肪が
たくさんついてるから。
腹筋が割れてない理由って、
実は、たったこれだけ。
ってことはポジティブに考えたら、
脂肪さえ減らせば、100％ルセラ腹筋になれるってこと。
脂肪を減らすには、
脂肪が減る仕組みを理解することが一番。
仕組みがわかってないと、やり方はわからないもんね。
脂肪が燃焼するメカニズムをどこよりもわかりやすく説明しているのでぜひご覧ください。
ルセラフィムの推定体脂肪率18％
腹筋の見え方は個人差がありますが、
体脂肪率約20％でキレイな縦線が現れます。
こうして画像で見ると一目瞭然ね！
私の今までの経験から推測して、
ルセラフィムの体脂肪率は18％くらいです。
ルセラ腹筋を手に入れるためには、
目指すは体脂肪率18％！
そもそも私って体脂肪率どれくらいなんだろ？
自分の体脂肪率を知るには、
「体重計」がなにより手軽で簡単。
体脂肪率を測定できる体重計をお持ちでない方はこれを機に思い切って、購入することをオススメします。
１台購入すれば何年も使え、
自分の”現在地”を正しく知ることで、
肉体改造の成功率が飛躍的に向上します。
体重計っていっぱいあってどれがいいのかわからない…
たしかに体重計って一言に言っても、
値段もピンキリで測定項目も様々で
悩みますよね。
そんなあなたには実際に私が使用している体重計をオススメします。
オススメ№1はコレ！
”FEEL LINE(フィールライン)”
乗るだけで測定結果を自動的にスマホに記録。細かい変化も見逃しません。
自動で記録してくれるんだ！それは助かるね。
自分の体脂肪率がわかったら、
あとは体脂肪率18％を目指して、
脂肪を減らすのみ。
簡単に言うけど、脂肪を減らすのが難しいんじゃん…
たしかに腹筋を割るのは、
簡単なことではありません。
でも、あなたが思っているほど、
難しいことでもありません。
まずは毎日の生活をほんのちょっと変えてみる。たとえば、
- 習慣で食べてた間食をやめる
- エレベーターじゃなく階段を使う
- 飲み物を水に変えてみる
こんなちょっとしたことでも続ければ確実に脂肪は減ります。
これをどれくらい続けたらルセラ腹筋になれるの…？
半年の継続は必須です。
半年か…正直もっと早く結果が欲しい。
そんなあなたに、
とっておきの方法があります。
その”とっておき”の方法は、
私の今まで20年以上の経験から導き出した最終結論。
もしよかったら、プロフィールも見てもらえると嬉しいです。
そのとっておきの方法で今まで実際に50名以上の腹筋を割ってきました。
- 今まで何をやってもうまくいかなかった…
- どうしても空腹が我慢できない…
- 運動苦手だから腹筋割ることなんてできっこない…
どれか1つでも当てはまったら、ぜひ”とっておき”の方法をご覧ください。
まとめ
引用元：ORICON MUSIC
- ルセラフィムの腹筋メニューは超効く！
- ルセラ腹筋になるには脂肪を減らすことが絶対条件！
- 脂肪を減らすのは難しいことじゃない！
カズバさんのように腹筋を鍛えることは、
本当に大切で重要なことです。
しかし、それより優先されるのは、
脂肪を減らすこと！
”ルセラ腹筋”になるには、
脂肪を減らすことが絶対条件
脂肪さえ減らせば、
必ずルセラ腹筋を手に入れることができます。
ルセラ腹筋を手に入れて、次はあなたが憧れられる番です。
そう考えたらワクワクしてきた！
残された人生で今日が一番若い日。
始めるなら今日から。
私の20年以上の経験から導き出した”とっておき”の方法があなたをルセラ腹筋に導きます。
ルセラ腹筋を手に入れて、SNSのフォロワー5000人増やしましょう！
天性の太りやすさで絶望的に意志も弱い元超絶肥満児。太ってた頃は、どうせ自分に腹筋なんて割れるわけがない…腹筋が割れるのは才能のある人だけ…そうやって諦めて逃げてばかりでした…
私も”ルセラ腹筋”になりたい！