腹筋の形ってどうやったら変えれるの？
「腹筋」を割るなら、
理想の形にしたいですよね。
だけど…
- 腹筋の形って変えれるの？
- どれくらいトレーニングしたら8パックになれる？
- そもそも私って何パック？
はじめに真実をしっかり伝えます。
ズバリ、「腹筋の形」は、
変えることができません。
えぇ～そうなの～！？
こればかりは誰も変えることのできない事実です…
この記事では、
私がそう断言できる理由と「腹筋の形」に関する様々な疑問をまるっと解消します。
腹筋の形は、男女共通の悩み。
女性向けのサイトですが、男性もまったく同じ理論ですので是非ご覧ください。
腹筋の形は生まれつき決まってる
なんと、「腹筋の形」は、
生まれつき”遺伝的な要素”で決まっています。
なので、あなたの「腹筋」が
憧れの6パックなのか？
奇跡の8パックなのか？
限界突破の10パックなのか？
実はそれって、
もうすでに決まっているのです。
実は赤ちゃんの腹筋も割れてる
なんと、
赤ちゃんの「腹筋」も割れてます。
そんなわけないでしょ。腹筋の割れてる赤ちゃんなんて見たことないもん。
赤ちゃんは筋肉がまだ未発達で皮下脂肪も多いから「割れた腹筋」は直接見えませんが、構造的にはすでに割れており、形も決まっています。
つまり、生まれた時にはすでに何パックかは決まっているのです！
「腹筋の形」は、
生命とともに与えられた「運命」と言えるでしょう。
腹筋の形を決めるメカニズム
「腹筋」って、もともと１つの大きな筋肉で縦方向と横方向に筋が通っています。
縦の筋＝「白線（はくせん）」
横の筋＝「腱画（けんかく）」
「白線」と「腱画」が組み合わさって、
割れた腹筋が構成されているのですが、
「腱画」こそがパック数を決定する最重要ポイント！
”腱画”の本数には個人差があり、
本数が多い＝パック数が増える！
そして、
このパック数を決定する”腱画”の本数は、
遺伝的に生まれた時にはすでに決められているため、自分の意志で決めることも変えることもできません…
腹筋の形は変えられない
”腹筋の形”に関して圧倒的に多い質問が、
「トレーニングで腹筋の形を変えれる？」ですが…
もう、あなたも”答え”がわかりますよね？
トレーニングで”腹筋の形”は、
変えることができません。
その理由はトレーニングをしても、
「腱画」の本数を変えることはできないから。
わかりやすく例えると、
どれだけメイクをしても、顔そのもの構造は変わらないとの同じです。
なので、残念ながら…
トレーニングをどれだけ頑張っても、
パック数を変えることはできません。
腹筋の数で優劣は存在しない
”腹筋の形”に関する最大の誤解、それは、
「パック数が多い＝優れている」です。
鍛えれば鍛えるほど、パック数は増えると思ってた…
- 6パック＜8パック＜10パックの方が優れている
- 厳しいトレーニングを積んだらパック数は増える
- パック数が少ないのは鍛え方が足りないから…
腹筋の数で優劣は存在しません。
さらに、
「腹筋の形」は「指紋」と同じで、
誰一人として同じものは存在しません。
自分だけのオリジナルなんだね。
腹筋の形は”個性”です！
ちなみに私は”４パック”。
各パック数の割合は？
”割れた腹筋”といえば、
「シックスパック」！
「シックスパック」という言葉が浸透しているのは、純粋に6パックに割れている人の割合が多いからです。
各パック数の割合
あくまで目安程度ですが、
各パック数の割合は次のとおり。
※日本人の統計
| パック数 | 割合（日本人の場合） |
|---|---|
| 4パック | 約20～30% |
| 6パック | 約60～70% |
| 8パック | 約10～20% |
| 10パック | 約1～5% |
圧倒的にシックスパックが多数派。
「割れた腹筋＝シックスパック」というイメージが世間に浸透している理由はまさに、コレ！
さらに、海外に目を向けてみると、
| パック数 | 割合（欧米人の場合） |
|---|---|
| 4パック | 約10～20% |
| 6パック | 約60～70% |
| 8パック | 約20～30% |
| 10パック | 約1～5% |
欧米人は日本人と比較すると、
”4パック”の割合が減り、
”8パック”の割合が増える傾向。
世界的に見ても圧倒的に多いのは、
間違いなく「シックスパック」！
”10パック”は世界中探しても、
「超激レア」存在です！
ちなみに”Six-pack”という単語は海外でも通じます。
”割れた腹筋＝シックスパック”って全世界共通の認識なんだね！
そもそも腹筋が割れている日本人は少ない
「日本人」と「欧米人」を比較すると、
腹筋が割れている人の割合は、
日本人＜＜＜欧米人
「欧米人」の方がはるかに多いのが事実。
その理由は大きく２つ存在します。
- 遺伝的に日本人の腹筋は割れにくい…
- 欧米人の体型に対する意識が高い！
①遺伝的に日本人の腹筋は割れにくい…
「日本人」は遺伝的に「欧米人」より、
筋肉がつきにくく、脂肪がつきやすい体質。
かなり損な体質ね…
これは日本人特有の
- 独特の食生活
- 歴史的ライフスタイル
- ホルモンバランス
いろいろなものが関係しています。
これはもはやどうしようもない問題なので受け入れるしかありません。
ただ、勘違いしてはいけないのが、
割れにくいだけで割れないわけではありません！
腹筋が割れにくいからこそ、
真の”価値”があるんです！
日本人であることに「誇り」を持って、
腹筋が割れにくいことを言い訳にせず、
しっかり受け止め、逆にそれを楽しんで、
割れた腹筋という”お金では買えない価値”を手に入れましょう！
②欧米人の体型に対する意識が高い！
「日本」でも最近はジムに通う人が急増、
ボディメイクに関心が高まっていますが、
正直、欧米にはまだまだ及びません…
特に欧米では出勤前に早朝トレーニングするのが一般的。
日本じゃ相当意識が高い人じゃないと早朝トレーニングはしないね…
さらに、オフィス、ショッピングモール、ホテルなどに”ジム”が併設されているのはもはや”当り前”！
特に「衝撃的なエピソード」は、
欧米では引き締まった体型の人は、
- 欲望に負けない人！
- 最後までやりきる人！
- なんでもできる人！
って認識され、就職の採用に有利に働くことが多くあるそう！
個人的にはこの”考え方”大賛成です！
でももし、これが日本だったら、
なんとかハラスメントで問題になっちゃいそうですね(笑)
しかし、それが認められるのは、
国民全体が”体型への意識”が高い証拠。
日本もいつかそんな”価値観”が浸透して欲しいなってひそかに願ってます(^^)
理想の腹筋の形３選
理想の腹筋の形といえば、
代表的なのはこの3つ。
- 割れた腹筋の代名詞”6パック”
- 究極の憧れ”8パック”
- 腹筋の限界突破”10パック”
理想１：腹筋の代名詞”6パック”
「割れた腹筋」の代名詞、シックスパック！
割合的には全世界の半数以上が6パック。
同じ「６パック」でも、
腹筋の幅や形が微妙に違います。
腹筋の形は誰一人同じ者はいない”個性”です。
めっちゃカッコいい…
女性のシックスパックは見る者を魅了します。
理想２：究極の憧れ”8パック”
引用元：avex management
この”美しい腹筋の持ち主”は、
劇団4ドル50セントの”長谷川晴奈”さんです。
いや～実にお見事！もはや”芸術”です。
美しすぎて言葉が出ないわ…
「8パック」は男女合わせても、
人類の約10％しか存在しません。
さらに、「女性の8パック」となると、
もはや、珍しすぎて、そうはお目にかかることはできません。
その割合は”5％以下”。
しかも、たとえ、
”８パック”の持ち主だったとしても、
「腹筋を割った」ことがなければ、
自分が”8パック”だという事実に、
気づくことはありません。
そっか、腹筋を割らない限り自分の腹筋の形ってわからないんだね。
もしかしたら、あなたこそが、
究極の憧れ「8パック」の持ち主かもしれませんよ。
理想３：限界突破”10パック”
10パックの女性を見つけることができませんでした…
10パックは、
腹筋の”限界突破”！
私も10パックの方を実際に見たことがありません…
さらに、
10パックの「女性」となれば、
その割合は、もはや天文学的…
そのレア度を例えるならば、
「ツチノコ」みたいな存在です。
幻の存在ってことね(笑)
10パックは神に与えらし奇跡、
才能そのものなのかも知れません。
腹筋の形を知るたった1つの方法
世の中の9割以上の女性が、
自分の腹筋の形を知ることのない人生を送ります。
実際に腹筋を割るしかない
自分の”腹筋の形”を知る方法はたった1つ。
実際に”腹筋を割る”しかありません。
触ってわからないの？
手で触っただけでは、
正確に腹筋の形を知ることはできないのです…
触った感じ”６パック”だと思ってたら、
実際は”8パック”だったってこともあります。
そもそも、私の統計では、
腹筋が割れている女性の割合は、
5％にも満たない”超激レア存在”。
それは、つまり、
自分の腹筋の形を知っている女性は、
5％も存在しないということです。
もしかしたら、あなたが8パックの持ち主かもしれませんよ？
えっ？そうだったらどうしよう(笑)なんだかワクワクしてきた！
自分の「腹筋の形」を知らずに人生を過ごすのは、もったいない！
でも、どうやって腹筋を割ったらいいの？
私の今までの経験から腹筋を割る”とっておきの方法”があるんです！
その方法が”スリムスイッチ”！！
腹筋の形を知るにはスリムスイッチ
「スリムスイッチ」とは、
1日3食のうちどれかたった1食を
私が推奨する”魔法のアイテム”に
“スイッチ“(変更)する方法です。
たとえば、昼食をスイッチするとこんな感じ。
- 1食を”魔法のアイテム”にスイッチするだけ！
- 面倒なカロリー計算や複雑な計画は一切不要！
- 食事に関する悩みがすべてスッキリ解消！
これを続けるだけで意外と”腹筋”って割れるんです。
そんな簡単に割れるわけないでしょ！
それが割れるんです。その証拠が私！
ちなみに私は今まで腹筋を割りたいって女性を数多く指導してきましたが、実際に”スリムスイッチ”で彼女たちの腹筋を割って、”願い”を叶えてきました！
そんな経験から”スリムスイッチ”の効果はすでに実証済み！
その理由は、
圧倒的に効率よくカロリーカットできるから。
たった1食”スイッチ”するだけでジョギング5時間分！？凄すぎ！
- 最もラクに
- 最も短い期間で
- 最も確実に腹筋を割れる！
「スリムスイッチ」は、
最ラク・最短・最確の三拍子揃った脂肪を減らすベストな方法。
まとめ:割れた腹筋はカッコいい！
- 腹筋の形は変えられない。
- 腹筋の形を知る方法は”腹筋を割る”しかない。
- 腹筋の形を知るベスト方法は”スリムスイッチ”
できることなら、理想のパック数にしたいですが…
割れた腹筋は何パックでも
最高にカッコイイ！！
これが私の結論です。
まず、私は自分の腹筋の形を知りたい！
その第一歩は、”スリムスイッチ”！
スリムスイッチがあなたの腹筋の形を教えてくれます！
天性の太りやすさで絶望的に意志も弱い元超絶肥満児。太ってた頃は、どうせ自分に腹筋なんて割れるわけがない…腹筋が割れるのは才能のある人だけ…そうやって諦めて逃げてばかりでした…
ちょうど２０年前にプロボクサーになりました。
鍛えまくって、8パックにしたい！