脂肪が減る順番ってあるの？
「お腹の脂肪」って、
どんなに頑張っても離れてくれない…
お腹のお肉ってなかなか落ちませんよね…
お腹のお肉を減らしたくて、
ダイエットを始めたのに…
頑張ってもお腹のお肉が減らない…
↓
効果が出なくてモチベが下がる…
↓
変化がないから挫折…
どれだけ頑張ってもお腹の脂肪が減らないから心が折れちゃう…
脂肪が落ちる順番を理解することで
モチベーションを落とさずに、
腹筋を割ることが可能に！
たしかに！順番がわからないからお腹の脂肪が減る前に心が折れちゃう…
ズバリ、
脂肪が減る順番を理解することが、
腹筋を割る”近道”！
この記事ではそんな”近道”を
あなただけにお伝えします(^^)
- 脂肪が減る順番
- 脂肪を効率よく減らす方法
- 腹筋女子になるホントの方法
腹筋割れる順番
腹筋を割るには、脂肪を減らすしか方法はありません。
たしかに体脂肪が減るほど、ハッキリくっきり割れてるね。
脂肪が落ちる順番を解説する前に、
世の中に一番多い誤解を紹介します。
その誤解とは、ズバリ、
腹筋は鍛えるだけでは、
絶っっっ対に割れません！
鍛えるだけでは割れない
鍛えることはたしかに重要。
しかし、どれだけ鍛えて強靭な腹筋を手に入れてもその上の脂肪が厚ければ、その腹筋は見えることはないのです…
鍛えれば割れると思ってた…
世の中の多くの人は、
腹筋を割るためにまずは腹筋を鍛えようとします。
間違ったことではありません。しかし、鍛えるだけでは割れないんです…
それを知らずに、鍛えても鍛えても腹筋が割れないからモチベーションが保てず、腹筋を割ることを諦めてしまうんです…
先に脂肪を減らすのがオススメ
どれだけハードに鍛えても
割れる気配を感じないのは…
心が折られるね…
どれだけやる気があっても成果が出なかったら気持ちが持ちません…
なので、成果を確実に実感でき、
モチベを低下させないためには、
先に脂肪を減らすことが絶対条件！
シンプルですが、
これ意外と重要なポイント。
脂肪が減ったのを実感しながら、
腹筋トレーニングで鍛える。
これがモチベを保つ成功の秘訣！
腹筋が割れる順番の優先度は、
「鍛える＜脂肪を減らす」
脂肪のホントの役割
まずは「脂肪」本来の役割を理解しましょう。
脂肪は本来カラダを守るもの
脂肪って現代では”不要なもの”って、
考えられていますが、実は、
栄養の予備タンクで人間の生存本能に基づいた大切なものなんです。
大昔の狩猟採集時代は、
安定して食料を確保できないので、
食べれるときにいっぱい食べて、
脂肪としてカラダに栄養を蓄えておく必要があったんです。
なるほど、脂肪が多いほど生き残れるってわけね。
さらに、脂肪は予備タンクの役割以外にも、外的衝撃を和らげるクッション的な役割もあります。
人間が生きるために必要な臓器の多くはどこにありますか？
お腹らへんに全部あるよね。
そうなんです。
それこそがお腹周りの脂肪が最後まで落ちない理由。
生命維持に必要な臓器を守るために、本能的に最後までお腹の脂肪を残そうする。
だから、お腹の脂肪って落ちにくいんだ！
脂肪はカラダの末端から減る
脂肪はカラダを守るためのものなので、
大切な臓器が詰まっているカラダの”中心”、
つまり、お腹周りの脂肪は極力最後まで残そうとします。
ということは、
カラダの末端から脂肪は落ちていくってこと。
手や足といったカラダの端から脂肪は順に減り始めます。
なので、腕や足がほっそりしたって感じたその次がついにお腹周りの脂肪が落ちる番。
部分痩せは理論上不可能
気になる部位だけ”部分痩せ”！
なんて聞こえのいい広告をたまに見かけますが…
特定の部分だけ狙って脂肪を減らすことなんて理論上できません。
本能的な問題で脂肪が減る部位の順序は、決まっているんです。その証拠に、
二の腕がタポタポなのに、腹筋はバッキバキなんてあり得ないですよね。
そんな不自然なことあり得ないね…
”腹筋を割る”たった1つの方法は、
脂肪を減らすしかないんです。
脂肪には落ちる順番がある程度決まっています。
- 顔・手・足先
- 腕・ふくらはぎ
- 胸・背中
- 太もも・お尻
- お腹
お腹が最後なんだ…
脂肪はカラダの末端部分から順番に落ちる仕組みになっています。
というのも、「脂肪」って実は、
カラダを守るためについてるもの。
お腹には大切な臓器があるので、本能的に最後まで脂肪で守ろうとします。
だから、お腹の脂肪はなかなか減らないんだね。
脂肪が落ちたって実感するのは、
顔や腕、ふくらはぎから。
つまり、腕や足の血管が見えるくらい脂肪が減ったら次はお腹の脂肪は減る番！
それを知れたら、その過程も楽しめそう！
変化を実感する順番
①顔がシュッとする
まずはじめに変化が現れるのが、「顔」。
顔！？なんだか意外。
顔は”むくみ”がとれやすいので、変化を感じやすい。
たしかに風邪でしばらく食べれなかったら、顔ってほっそりするもんね。
特に”頬”や”あご下”がスッキリ変化！
たった１週間でも「なんだか痩せた？」って、
周りに気づかれるくらい顔のラインは変化を感じやすい。
顔のラインが引き締まれば、
- シュッとして凛々しい印象
- メイクのたびに自分で変化を実感
- 自己管理できる人
モチベも上がっていいこといっぱい。
まずはここがスタートラインです。
②腕、ふくらはぎ
”腕”と”ふくらはぎ”といった、
カラダの中心から遠い部位から脂肪は減ります。
- 二の腕がなんだかスッキリした
- 靴下が緩くなったような気がする
- つまんだ感覚があきらかに減った
腕やふくらはぎに変化が現れると、
ファッションがより楽しみに！
うっすら血管が見えるくらい脂肪が減れば、次の部位の脂肪が減るサインです。
③胸、肩周り
ここは女性にとって非常に大きなポイント。
なぜなら、
腹筋を割りたいけど、胸は小さくなりたくないから。
た、たしかにバストサイズは小さくしたくないな…
その気持ち、非常によくわかります。
ですが、真実をお伝えします。
残念ながら、腹筋を割るためには、
多少のバストダウンは覚悟しなければなりません。
胸は残して腹筋を割るのは事実上、不可能。
しかし、サイズは小さくなりますが、
- 形はむしろキレイに
- 服の上からのシルエットがより魅力的に
- デコルテがより美しく際立つ
ムダな脂肪がなくなることで、
グッと引き締まり、より魅力的に！
胸はが小さくなったって感じた時こそ順調に脂肪が減っている証拠です。
その事実を知っていたら、頑張れるわ。
④太もも・お尻
太ももとお尻は、「お腹」と並ぶラスボス的存在。
体重減ってるのに、お尻は全然引き締まらない。
その大きな原因は女性ホルモンが関係しています。
女性のカラダは太ももとお尻に脂肪をため込みやすい構造になっています。
それは妊娠、出産に備えるため
なので、男性より脂肪を減らしにくいのは事実。
でもだからこそ、
女性の引き締まった太ももやお尻は美しい。
- ズボンにちょっぴり”ゆとり”ができた
- むくみ・重だるさが減った
- 座っても太ももが横に広がらない
どれか一つでも実感できれば、
割れた腹筋のもう直前！！
⑤ついに「お腹」！
ここでようやく”お腹”に変化が現れます。
でも、いきなりバキバキに割れるわけではありません。
まずはちょっとしたお腹の変化を実感。
- ベルトの穴が一つ減った
- お腹が平べったくなった気がする
- お腹の調子がいい
これらは正しく脂肪が減っている証拠。
ということはこのまま継続すれば腹筋が割れるんだね。
そのとおりです。簡単には手に入れられないからこそ価値があるんです。
でもどんな方法ダイエットしたらここまでたどり着けるの？
そんなあなたに”とっておきの方法”を教えちゃいます。
その方法は今まで20年以上の経験から導き出した最終結論。
割れた腹筋を手に入れるには、
我慢と努力は必須。
でもこの方法なら最低限の我慢と最低限の努力で腹筋を割れる。
正直、この方法で腹筋を割れなかったら、
腹筋を割る方法はないってくらい自信がアリです。
まとめ
- 腹筋を割るには脂肪を減らすしかない
- 脂肪の減る順番を知ってモチベを下げない
- 最低限の努力で腹筋を割るとっておきの方法
腹筋を割るのための最重要ポイントは、
脂肪が減らない限り、どれだけ筋トレをしても腹筋は絶対に割れないってこと。
まずはこのことをしっかりと理解し、
脂肪が減る過程を楽しむことこそが成功の秘訣。
脂肪が減る順番が知れたから挫折せずに頑張れそう。
すぐに結果を求めないこと。これも大切なポイントです。
とはいっても…
最短で腹筋を割りたい！
ってのが本音ですよね？
そりゃそうだけど、そんな都合のいい話ないでしょ。
たしかになんの努力もなしに、
腹筋を割ることは不可能。
でも、最低限の努力で腹筋を割る方法を私は知っています。
- 意思が弱くて今までどんなダイエットうまくいかなかった…
- 運動が苦手だからしたくない…
- 忙しくてトレーニングする時間がない…
どれか１つでも当てはまったあなたに是非試してみてほしい。
割れた腹筋を手にして、人生を激変させましょう。
天性の太りやすさで絶望的に意志も弱い元超絶肥満児。太ってた頃は、どうせ自分に腹筋なんて割れるわけがない…腹筋が割れるのは才能のある人だけ…そうやって諦めて逃げてばかりでした…
お腹の脂肪が全然落ちない…