見た目以外もメリットあるの！？
腹筋を鍛えると…
考え方、行動、気持ちの強さ、
すべてが良い方向に激変する！
腹筋を鍛えるメリットは正直、ありすぎる！
まず、間違いなく言えるのは、
腹筋を鍛えると圧倒的に注目される！
その鍛えた腹筋をSNSにアップすれば、
フォロワー10000人増えることだってありえます！
たしかに腹筋割れてる人のSNSってついつい見ちゃうもんね。
それだけ鍛え抜かれた腹筋には、
人を惹きつける魅力があるんです。
そして、腹筋を鍛えるメリットは、
見た目の変化だけにはとどまりません。
この記事では、腹筋を鍛えるメリットを存分に紹介します。
- 腹筋を鍛えるメリット3選
- 見た目以外のメリット
- 誰も教えてくれない美しい腹筋を手に入れるホントの方法
鍛えるなら、腹筋割りたくないですか？
そりゃ割りたいけど、私なんかが割れないよ…
そんなことありません！
腹筋は必ず割れると断言します！
この記事を読めば、
腹筋を割る正しい方法も理解できます。
腹筋鍛えるメリット3選
腹筋を鍛えるメリットは、
数えきれないほどあるのですが、
その中でもメリットを3つに厳選してお伝えします。
- 年齢を超越する美しさ！
- 自分大スキ！自己肯定感爆上がり！
- 勝手に”超人認定”！
①年齢を超越する美しさ！
鍛え抜かれた腹筋は、
ただの筋肉じゃない。
- 引き締まったウエストライン
- 凛としたキレイな姿勢
- 誰もが振り返る圧巻のシルエット
それらが合わさることで生まれるのは、
“若さ”ではなく、“時間を超えた美しさ”。
突然ですが、この方何歳に見えますか？
引用元：チューリップテレビ
32歳！
そうやって聞くくらいだから実は40歳越えてるんじゃない？
なんと、正解は…50歳！！
鍛え抜かれた腹筋＝”年齢不詳”
しかも、腹筋を鍛えれば、
もれなく、肌の調子も良くなり、
圧倒的”美肌”になります。
肌までキレイになるの？最高じゃない！
つまり、腹筋を鍛えることが最高の”美容法”なんです。
いつまでも若々しくいたいって方こそ、ぜひ腹筋を鍛えるべきです(^^)
②自分大スキ！自己肯定感爆上がり！
自分が大スキ！って人は、
なかなかいないと思います…
でも、腹筋を鍛えると自然と自分が大スキになっちゃいます。
お風呂に入る時、
鏡にうつる自分のカラダを見て思う、
自分、イケてる！って。
べつに誰かのためじゃない。
誰かに見せるためでもない。
鍛え抜かれた腹筋が、
毎日の”積み重ね”と“あきらめなかった自分”をうつしてくれる。
食べたいものを我慢した日、
しんどいのにトレーニングしたこと。
お腹がすいて眠れなかった夜。
それらを乗り越えた自信で心がブレなくなる。
腹筋を鍛えると、
「私なら、これからもきっとなんでもできる！」
という揺るぎない確信をくれる。
その確信が考え方そのものを変え、
あなたをポジティブ人間に激変する。
これが、”最強の自己肯定感の作り方”。
③勝手に”超人認定”！
鍛え抜かれた腹筋を持っている。
ただそれだけであなたを見た人は、
”この人ただ者じゃない…”って、オーラを感じるんです。
- 運動神経ヤバそう
- 仕事もめっちゃできそう
- ストイックで尊敬する
- 自信に満ちあるれてカッコイイ
- 一度でいいから話してみたい！
どこにいても、まるでヒーロー扱い。
たとえ中身が本当はズボラでも、
第一印象は自然と必ず“デキる人”！！
”運動”も”仕事”も”自己管理”も
全てデキるまさに勝手に”超人”認定。
そう見られるって、正直ちょっと気持ちいい。
私もそんな経験してみたい！
見た目で与える無言の説得力、
それだけで人生ちょっと得します。
人生を変えたい人こそ腹筋を鍛えるべし
腹筋と人生なんて関係あるの！？
関係大アリ！腹筋を鍛えると人生が確実に華やかに楽しくなります。
腹筋を鍛えると、外見の変化はもちろん、
それ以上に内面に良い変化が現れる。
心が変わる
腹筋を鍛える最大のメリットって、
実は、“心の変化”だったりする。
信じられないくらいポジティブになれる！
最初はただ”ぽっこりお腹を引き締めたい”と思って鍛え始めた腹筋。
- すこしお腹が凹んだ気がする
- 顔がシュッとした
- 腹筋にうっすらラインが出てきた喜び
そんな変化を鏡で実感できたときに感じる、
”あれ？意外とやればできるかも？”
それは、見た目の変化以上に”心に大きな変化”が起こっている証拠。
心が変われば人生が変わる
”習慣”を積み上げて、
”変化”を実感する経験は、
”自信”になる。
”自分は変われる”という小さな成功体験がメンタルを劇的に強化する。
- 人目が怖くなくなる！
- クヨクヨしなくなる！
- なんでも挑戦したくなる！
- ”どうにかなるか”って楽観的に！
- 人と話したくなる！
腹筋を鍛えれば、
うまくいかないことがあっても、
- 大丈夫、自分はちゃんと努力してきた
- 自分ならやれる
- きっとうまくいく
そんな言葉が自然と湧いてくる。
まるで、見えない魔法の“お守り”を手に入れたみたいな感覚。
外見を変えるために始めた腹筋が、
気づけば“人生”を変えてくれる。
その変化こそが、
何よりのご褒美！
誰も教えてくれない美腹筋の作り方
ものすごい矛盾したことを言いますが、
美しい腹筋になるためには、
腹筋を鍛えるだけでは決してなれません。
えっ？鍛えれば鍛えるほど腹筋はきれいになるんじゃないの？
もちろん鍛えることはめっちゃ大切。
でも、正直鍛えるだけじゃ足りなくて、
鍛える＋脂肪を減らす＝美しい腹筋
脂肪を減らさない限り、
美しい腹筋になれる日は訪れないのです…
美腹筋を作るたった1つの方法
美腹筋を作る唯一の方法、
それは、脂肪を減らすこと！
脂肪を減らす、つまり、体脂肪率を減らせば、腹筋は劇的に美しくなります。
その証拠がこちら。
まず、目指すべきは、
体脂肪率22％！！
脂肪を減らすことだけが”美腹筋”を作る唯一の方法。
この真実をしっかり理解することが
”美腹筋”を手に入れるための重要ポイントです。
ホントの方法は誰も教えてくれない
脂肪を減らせば、”美腹筋”が手に入るよって、なぜか誰も教えてくれないんです…
なんで教えてくれないの？
それは、脂肪を減らすには、
時間がかかるから…
時間がかかるのは誰だってイヤ。
だから…
圧倒的にウケが悪い。
多くのトレーナーやYouTuberが、
”この腹筋トレーニングで鍛えれば割れる！”って、アピールしていますが、それは正直…
視聴者や読者の”興味を引く”ため。
つまり、そう言った方が、
圧倒的にウケるんです。
人は「早く結果を出したい！」って、
欲求がめっちゃ強いから…
- 1日〇回腹筋するだけで割れる
- たった〇日で腹筋バキバキに
- 寝る前５分〇〇するだけで腹筋が割れる
このような”即効で効果のある話”に人は惹かれてしまうんです…
そこに、「コツコツ数か月かけて脂肪を減らしていって…」っていう”リアルな美腹筋の作り方”を話しても、全く惹かれないから聞く気にすらならないんです…
でも、私はたとえウケなくても”真実”をあなたに伝えます。
鍛える＜食事
「脂肪を減らす」には筋トレと運動って、
イメージですが、実は…
脂肪を減らすのは食事！
もはや”食事”こそが美腹筋を作ると、
断言してもいいほど。
脂肪を減らすにはカロリー管理
「脂肪を減らす」には、
カロリーをマイナスにするしかありません。
つまり、
摂取カロリー＜消費カロリー
この状態にできれば、脂肪は減ります。
シンプルに食べる量をちょいと減らして、いっぱい動くってこと。
言葉で聞いたら簡単だけど、ついつい食べちゃうんだよね…
ちなみに、
脂肪1kgを減らすためには、
7,200kcal消費することが必要。
たとえば、
1日300kcal減らす生活を続けると、
7,200kcal÷300kcal＝24日
つまり、1日−300kcalの生活24日続けると1kgの脂肪が減ります！
「脂肪を減らす」のって、
このようにシンプルな原理なんです。
あとは、このマイナスカロリーをどうやって作るかだけの話です。
食事がダントツで効率がよい！
−300kcalにしようと思ったら、
極論、この2択しかありません。
- 300kcal分運動をして消費する
- 300kcal分食べ物を減らす
この2つしか選択肢がないんです。
300kcalを運動で消費しようと思ったら、
| 運動 | 消費時間or回数 |
|---|---|
| ウォーキング | 約1時間 |
| サイクリング | 約45分 |
| ジョギング、水泳 | 約30分 |
| 縄跳び | 約25分 |
| 腹筋運動 | 1,000回 |
| 腕立て伏せ | 500回 |
腹筋1,000回でやっと300kcal！？
鍛えるのではなく、”カロリー消費”という観点では腹筋運動は向いていません。
一方、食事で300kcalは、
| 食べ物 | カロリー |
|---|---|
| 食パン(1枚) | 約300kcal |
| ポテチ（1袋60g） | 約330kcal |
| ポテトMサイズ | 約410kcal |
| ツナマヨおにぎり | 約290kcal |
| ドーナツ | 約300kcal |
| カフェモカ（トール） | 約330kcal |
| ミニカップアイス | 約300kcal |
1時間ウォーキングと食パン1枚我慢するのどっちがいいですか？
はい、食パン我慢します。
このようにカロリーカットするなら、
圧倒的に「食事」が効率いいんです。
気にするのは”脂質一択”
実は、カロリーって、
栄養素で決まってるんです。
・脂質＝9kcal
・炭水化物＝4kcal
・タンパク質＝4kcal
※1ｇあたりのカロリー
脂質が飛び抜けて、ハイカロリー！
なので、カロリーカットしたければ、
減らすべきは、脂質一択！
その証拠にボディービルダーやモデル、
美しい究極のカラダを持つ人の食事は、
徹底して低脂質なヘルシーな食事です。
- 鶏むね肉・ささみ
- 白身魚
- 豆腐・納豆
- さつまいも
- オートミール などなど
意識高い系の人の食事って感じだね。
脂質を抑えることが最も効率の良い”美腹筋”を作る方法です。
カロリーはただ減らせばいいってもんでもない！
「カロリー＝悪者」ってイメージですが、
生きるための大切なエネルギーなんです。
”脂質”は三大栄養素の1つであり、
生きていくためには必須栄養素。
つまり、
「ただカロリーを減らせばいい」って、
考えこそが実は”落とし穴”。
カロリー減らしすぎは逆効果
極限にカロリーカットするなら、
何も食べなきゃいいんです…
でも、それじゃ…
- 肌はカサカサ
- 栄養不足でフラフラ
- 我慢続きでイライラ
それで美腹筋を手に入れたとしてもなんだか嬉しくない…
美しくなるために頑張ってるのにこれでは本末転倒ですよね…
そしてなにより精神的にツラい…
こうならないためには、
カロリーカットしつつも必要な栄養素は、
しっかりと補給することが大切。
とっておきの美腹筋作成法
カロリー減らさなきゃいけないのに、必要な栄養は摂れって難しい…
あれ食べちゃダメ…これもダメ…
おまけにカロリー計算もしないと…
これじゃイヤになっちゃいますよね。
そんなあなたに”とっておき”をお伝えします。
それは、”スリムスイッチ”！
「スリムスイッチ」とは、
1日3食のうちどれかたった1食を
私が推奨する”魔法のアイテム”に
“スイッチ“(変更)する方法です。
たとえば、昼食をスイッチするとこんな感じ。
- 1食を”魔法のアイテム”にスイッチするだけ！
- カロリー計算や複雑な計画は一切不要！
- 食事に関する悩みがすべてスッキリなくなる！
実は私もスリムスイッチでカラダを作っています。
ちなみに私は今まで腹筋を割りたいって女性を数多く指導してきましたが、実際に”スリムスイッチ”で彼女たちの腹筋を割ってきました！
そんな経験から”スリムスイッチ”の効果はすでに証明済み！
確実に効果を出せる理由は、
圧倒的に効率よくカロリーカットできるから。
たった1食”スイッチ”するだけでジョギング5時間分！？凄すぎ！
- 最もラクに
- 最も短い期間で
- 最も確実に腹筋を割れる！
「スリムスイッチ」は、
最ラク・最短・最確の三拍子揃った脂肪を減らすベストな方法。
まとめ
- 腹筋を鍛えると”メリット”だらけ！
- 美腹筋になるために重要なのは、運動＜食事！
- 脂肪を減らすことが、美腹筋になる唯一の方法！
”美腹筋”を手に入れると、
ホントに人生が一変します。
- 誰もが振り返る圧倒的な”美しさ”！
- 確実に実年齢より若く見られる！
- 自信に満ち溢れて、明日が楽しみになる！
- 小さなことが気にならなくなる！
- 自然とあなたの周りに人が集まってくる！
これらは”美腹筋”を手にすれば起こるリアルな変化です。
美しい腹筋は、
明確にあなたの人生をよりより方向へ導きます！
ぜひあなたも美腹筋を手にした世界をご覧ください(^▽^)
天性の太りやすさで絶望的に意志も弱い元超絶肥満児。太ってた頃は、どうせ自分に腹筋なんて割れるわけがない…腹筋が割れるのは才能のある人だけ…そうやって諦めて逃げてばかりでした…
ちょうど２０年前にプロボクサーになりました。
腹筋を鍛えるとどんなメリットがあるの？