体質だから仕方ないよね…
衝撃の真実を伝えます。
ズバリ、割れない体質なんてありません。
- どれだけ腹筋頑張っても割れない…
- 腹筋が割れる自分を想像できない…
- きっと自分は割れない体質なんだ…
超辛口にですが…
これらはただの言い訳…
でも、そう思っても仕方ないんです。
というのも、ほとんどの人は、
腹筋を割るホントの方法を知らないから…
この記事では腹筋を割る原理をわかりやすく説明します。
- 腹筋が割れない理由は”勘違い”！？
- 頑張っても割れない誤った行動
- 最短最速で腹筋を割る方法
腹筋割れない体質はない
腹筋が割れない理由って、
体質のせいではありません。
その理由は、実は…
腹筋が割れて見えないのは、
腹筋の上に乗っている脂肪のせい！
実は、割れてない理由って、
たったそれだけ。
ポジティブに考えると、脂肪さえ減らせば必ず腹筋は割れるってこと！
- 腹筋はもともと誰でも割れている
- 割れない理由は脂肪のせい！
- 腹筋を割るには脂肪を減らすしかない！
体脂肪減らせば必ず割れる
すごい！画像で見れば一目瞭然ね。
シンプルに体脂肪率が低いほど、腹筋はよりはっきりくっきり割れます。
体脂肪率を減らせば必ず割れる！
腹筋を割るなら、
目標体脂肪率は22％
体脂肪率を知るには体重計
自分の体脂肪率を知るには、
体重計がなにより手軽。
体脂肪率を測定できる体重計をお持ちでない方はこれを機に購入することをオススメします。
思い切って１台購入すれば何年も使え、
自分の状態を正しく知ることで、
肉体改造の成功率が飛躍的に向上します。
数ある体重計の中でも、
ゲキ推し№1はコレ！
”FEEL LINE(フィールライン)”
自分の現在地を知ることが腹筋を割る”はじめの一歩”です。
腹筋が割れない誤った行動3選
腹筋を割るたった1つの方法は、
脂肪を減らすこと。
なので、筋トレで鍛えるだけでは、
絶対に腹筋は割れないのです。
ここでは特に多い3つの誤った行動を紹介します。
- 鍛えて割ろうとする
- 食事管理をしていない
- すぐに結果を求める
①鍛えて割ろうとする
結論からズバッと伝えます。
いくら鍛えても腹筋は割れません。
というのも、
誰もが割れているから”割れない体質”って存在しないんです。
つまり、割れてないんじゃなくて、
割れて見えるか見えないかの差だけ。
つまり、腹筋を割るには、
脂肪を減らすしかない。
腹筋を割るには、
まずは脂肪を減らすこと。
脂肪を減らすことが最優先事項です。
②食事管理をしていない
腹筋を割るなら、「運動」。
って思われがちですが、これも実は誤った考え。
脂肪を減らすのに重要なのは、
運動＜＜＜食事！！
実は、脂肪を減らすには運動よりも
食事を変えることが最も効率がいいんです。
運動ばっかり気にして、食事のこと全然考えてなかった…
ボディメイク界では、
「腹筋はキッチンで作られる」って、
言葉があるくらい食事って大切なんです。
食事の重要性を詳しく解説していますので、コチラもご覧ください。
③すぐに結果を求める
１週間頑張ったけど、全然脂肪が落ちない…
こんなに頑張ってるのに、全然成果が出ない…
超辛口ですが、ハッキリ言います。
すぐに結果を求めすぎ！！
脂肪を1kg減らすには、
約7,200kcal消費する必要あり。
たとえば毎日300kcal消費すれば、
7,200kcal÷300kcal＝24日
ちなみに1kg太ったって人は全く逆で7,200kcal摂り過ぎたってこと。
継続しなければ、腹筋は割れない。
しかし、多くの人は継続できない…
でも、だからこそ割れた腹筋には、
”価値”があるんです！
それはわかってるけど、本音は最短で腹筋を割りたいですよね？
それ言ったら怒られると思ってた(笑)
最短でしかもラクに腹筋を割りたいって思うのが、誰もの本音です。
でもそんな都合のいい方法ないでしょ…
それが”とっておき”の方法があるんです。
最短・最ラクで腹筋割る方法
結局のところ、腹筋を割る方法って、
脂肪を減らすしかない！
そして、脂肪を減らすには、
運動＜＜＜食事なんです。
食事を変えるのが最短ルート
脂肪を減らすには、
摂取カロリー＜消費カロリー
の状態にすることが必須。
たとえば、
運動で300kcal消費しようと思ったら、
ウォーキング1時間、ジョギング30分、腹筋1000回などなど。
300kcalって少なく思うけど、どれもハードね…
それに比べて、
食事で300kcal抑えようと思ったら、
| 食べ物 | カロリー |
|---|---|
| からあげ(3個) | 約300kcal |
| ポテチ（1袋60g） | 約330kcal |
| ポテトMサイズ | 約410kcal |
| ツナマヨおにぎり | 約290kcal |
| ドーナツ | 約300kcal |
| ミニカップアイス | 約300kcal |
これらのうちどれか一つを我慢すればそれでOK。
それなら私でも頑張れそうな気がする。
このように食事の方がはるかに効率良くカロリーカット可能。
ボディメイク界にもこんな格言があります
「体型」を決めるのは
食事8割、運動2割
あなたの体型を決めるのは、
”食事”なんです。
食事管理って大変…
でも食事変えるのって難しいよね…
- 何を食べたらいいのかわからない…
- 細かいカロリー計算が必要…
- 空腹感との戦い…
たしかに”食事の悩み”ってかなりのストレスですよね…
でも大丈夫。
そんなあなたにピッタリな
”とっておき”があるんです！
それが”スリムスイッチ”！
最ラク・最短・最確
スリムスイッチはあなたの腹筋を
最もラクに
最も短期間で
最も確実に割ります！
「スリムスイッチ」とは、
1日3食のうちたった1食を
私が推奨する”魔法のアイテム”に
“スイッチ“(変更)する方法。
たとえば、昼食をスイッチするとこんな感じ。
なんと、たったこれだけ！
- スイッチする食事以外はいつも通り！
- 面倒なカロリー計算は一切不要！
- 食事に関する悩みをまるっと解消！
えっ！？たった1食だけでいいの！？
たった”１食”だからこそ続けられるんです！
たった1食でも効果は絶大！
例えば、お昼によく食べることの多いハンバーガーセットをスイッチしたとすると、
たった1食でジョギング5時間分！？スゴすぎ…
さらに、
スイッチする”魔法のアイテム”は、
私の経験から究極の3つを超厳選。
この3つの”魔法のアイテム”には、
必要な栄養素がたっぷり豊富にぎゅ～っと凝縮されているからキレイに腹筋が割れる！
さらに、自分だけじゃなく、
今まで私が指導してきた女性の腹筋を”スリムスイッチ”がバキバキに割ってきたという正真正銘の実績付き！
本気で割りたい”あなた”にぜひ一度試してほしい！
まとめ
- 腹筋が割れない体質はない！
- 脂肪を減らすことがたった1つの方法！
- 最短で割るなら”スリムスイッチ”！
腹筋が割れない理由を体質のせいにしたい気持ちは誰よりもよくわかります。
私も太っていた頃、本気でそう思っていました。
でも、実際に腹筋を割ってみて、
初めて気づいたんです。
体質は関係なかったんだって！
腹筋を割るのに必要なのは、「継続」！たったこれだけ。
でも、
その”継続”がなかなかできないんです…
そうなのよ…やる気はあるんだけど…
”継続”できないのはズバリ、頑張り過ぎてるから。
矛盾しているように聞こえますが、
頑張りすぎるとツラくてしんどくて、
”継続”することができないんです。
私がゲキ推の”スリムスイッチ”は、
頑張るのはたった1食だけ。
たった1食なら私にも頑張れそう！
たった1食だからこそ継続できる。だからこそ割れる！
”スリムスイッチ”が腹筋が割れない体質なんて存在しないことをあなたに証明してくれます。
天性の太りやすさで絶望的に意志も弱い元超絶肥満児。太ってた頃は、どうせ自分に腹筋なんて割れるわけがない…腹筋が割れるのは才能のある人だけ…そうやって諦めて逃げてばかりでした…
腹筋割れないのって体質だよ、きっと…