腕は痩せてきたけど、お腹だけがなかなか落ちない…
実は、それこそが
腹筋の割れる前兆！
たしかに空腹はツラい…
でもそれは割れた腹筋に確実に近づいている証拠。
”前兆”を楽しむことができれば、
モチベも成功率も爆上がり！
ここまでくれば、
理想の”美腹筋”はもうすぐそこ！
越えられなかったあと１歩を超えましょう(^^)
- 腹筋が割れる3つの前兆
- 腹筋が割れると起こる人生のポジティブな変化
- 腹筋を割るベスト方法
腹筋が割れる前兆3選
腹筋が割れる前兆は次の3つ。
- 腕や足の血管が見えてくる
- 強烈な空腹感
- お腹にうっすら縦線
前兆①腕や足の血管が見えてくる
”腹筋を割る”たった1つの方法は、
脂肪を減らすしかありません。
そもそもカラダの脂肪には、
“落ちる順番”があります。
- 顔・手・足先
- 腕・ふくらはぎ
- 胸・背中
- 太もも・お尻
- お腹※特に下腹部
お腹が最後なんだ…
脂肪は末端部分から順番に落ちる仕組みになっています。
というのも、「脂肪」って実は、
カラダを守るためについてるもの。
お腹には大切な臓器があるので、本能的に最後まで脂肪で守ろうとします。
だから、お腹の脂肪はなかなか減らないんだね。
脂肪が落ちたって実感するのは、
顔や腕、ふくらはぎから。
つまり、腕や足の血管が見えてきたら、それはお腹の脂肪は減る前兆です！
それを知れたら、その過程も楽しめそう！
前兆②強烈な空腹感
最近、お腹がすいてたまらない…
空腹で心が折れそう…
それこそ腹筋が割れる“前兆”です！
脂肪って実は、”非常食”。
いざという時の”蓄え”なんです。
”食べたい”って感じるのは、
カロリーが足りてない証拠。
つまり、”蓄え”を使う時なんです。
”食べたい”って感情は、まさに脂肪が燃えてる何よりの証拠。
そう考えたら”空腹感”も楽しめそう！
空腹感を楽しむこと。
それこそが脂肪を減らす最重要ポイント。
前兆③お腹にうっすら縦線
うっすら縦線が見えればテンションもアゲアゲ。
一番わかりやすくてモチベの上がる”前兆”。
うっすら縦線ができたってことは、
お腹の脂肪は減ってきた証拠。
同時に、今までのあなたの努力は、
間違っていなかったっていう証。
ここで気を抜かず、
このまま”継続”することが大切。
憧れの”腹筋女子”はもう目の前。
なんだかワクワクするね。
できるだけラクに割りたい
空腹感も”前兆”だってのは、
わかったんだけど…
できるだけラクに割る方法ってないの…？
そんなあなたに腹筋を割る”最重要ポイント”を教えちゃいます。
腹筋を割るには「運動」って、
イメージですが、
実は腹筋を割るのは、
”運動”ではなく”食事”。
運動＜＜＜食事
もはや、「食事」が”腹筋を割る”と断言してもいいほど。
たとえば、運動と食事それぞれで300kcalカットする場合を比較してみましょう。
・運動で300kcal消費する場合
| 運動 | 消費時間or回数 |
|---|---|
| ウォーキング | 約1時間 |
| サイクリング | 約45分 |
| ジョギング、水泳 | 約30分 |
| 縄跳び | 約25分 |
| 腹筋運動 | 1,000回 |
| 腕立て伏せ | 500回 |
腹筋1,000回でやっと消費が300kcal…
一方、食事で300kcalカットする場合
| 食べ物 | カロリー |
|---|---|
| からあげ(3個) | 約300kcal |
| ポテチ（1袋60g） | 約330kcal |
| ポテトMサイズ | 約410kcal |
| ツナマヨおにぎり | 約290kcal |
| ドーナツ | 約300kcal |
| ミニカップアイス | 約300kcal |
腹筋1000回orからあげ3個我慢するのどっちがいいですか？
からあげ3個我慢します。
このように、カロリーカットするなら圧倒的に食事の方が効果的。
抑えるべきは脂質一択
でも、食事管理って難しそう…
- カロリー計算が難しそう…
- 食べたいものを我慢しないと…
- 栄養学の知識がないと…
考えるだけでイヤになっちゃいますよね。
でも大丈夫。食事で気にするのは”脂質”だけでOK！
多くの人は食べ物を選ぶ時、
カロリーを気にしますが、
実は”脂質”こそ気にするべき。
・脂質＝9kcal
・炭水化物＝4kcal
・タンパク質＝4kcal
脂質は断トツでハイカロリー…
つまり、減らすべきは、
脂質一択！
たしかにモデルさんの食事って徹底して低脂質だもんね。
腹筋を割るベストな方法
低脂質な食べ物を選ぶの大変そう…
低脂質なものって味がなくて、物足りない…
そんなあなたに私がたどり着いた”最終結論”を伝えます。
この方法なら、
食事に関する悩みをすべてスッキリ解消。
ぜひ一度、ご覧ください(^^)
まとめ
- 前兆を楽しむことが腹筋を割る秘訣
- ”空腹感”こそ脂肪が減っている証
- 腹筋を割るのは”食事”
”前兆”が現れた時が最大のチャンス！
前兆の意味を知らなければ、
そこで諦めてしまったかもしれない…
でも、
その”前兆”を乗り越えなければ、
手に入らないものがある。
”前兆”の意味を知った今のあなたならきっと手に入れられる。
なんだかやる気が出てきたわ。
最後に、あなたの腹筋を割る”とっておき”の方法をお伝えします。
その方法は、
最もラクに
最も短期間で
最も確実に
腹筋を割ることができる私が導き出した最終結論。
ぜひ、その方法をご覧ください。
天性の太りやすさで絶望的に意志も弱い元超絶肥満児。太ってた頃は、どうせ自分に腹筋なんて割れるわけがない…腹筋が割れるのは才能のある人だけ…そうやって諦めて逃げてばかりでした…
食べてもすぐにお腹が空いちゃう…